پاسخگویی از شنبه تا جمعه

09127970409


بهترين روش‌های جوانسازی

پیری اتفاقی اجتناب ناپذیر است که ما چه بخواهیم یا نخواهیم برای ما اتفاق می‌افتد. با افزایش سن تغییرات بسیاری برای بدن ما رخ می‌دهد. موهایمان می‌ریزند، ماهیچه ها تحلیل می‌روند و مفاصل استحکام خود را از دست می‌دهند.

هر چند که هنوز روشی برای جلوگیری از پیری یافت نشده است اما می‌توان با راهکارهایی فرآیند پیری را به تعویق انداخت. ورزش، تغذیه سالم و مراقبت‌های لازم از جمله راهکارهایی هستند که به بدن ما کمک می‌کنند جوانی و شادابی خود را حفظ کند.

در این مقاله سعی داریم که بهترین روش‌های جوانسازی را در زمینه‌های مختلف بررسی کنیم.

بهترین روش‌های جوانسازی پوست چیست؟

برای جوانسازی پوست به‌طور کلی دو راه پیشگیری و درمان وجود دارد که به بررسی هر کدام می‌پردازیم.

برای پیشگیری باید از پوست خود مراقبت کنید. اگر از سنین جوانی به پوست خود برسید و از محصولات متناسب با سن خود استفاده کنید روند پیری را ۱۰ الی ۱۵ سال عقب می‌اندازید. پس پیشگیری را جدی بگیرید و از پوست خود در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت کنید.

هر روز ضدآفتاب بزنید

مهم نیست كه وضعيت آب و هوايي چگونه است ابري، باراني، آفتابي و… عادت كنيد كه قبل از خروج از خانه ضدآفتاب بزنيد و هر دو ساعت آن را تجديد كنيد. زیرا ضدآفتاب پوست شما را نه تنها در برابر اشعه‌هایUVA و UVB مقاوم می‌کند بلکه در برابر آلودگی‌های محیطی نیز محافظت می‌شوید. اشعه UVA باعث پیری زودرس پوست می‌شود.

سولاریوم و برنزه کردن

بزرگترین اشتباه خانم‌ها برنزه کردن با آفتاب و سولاریوم است. برنزه کردن یعنی پوست را به‌طور مستقیم در معرض اشعه UV قرار دهیم تا بر اثر سوختگی و آسیب پوست تیره شود. اشعه‌ فرابنفش باعث تغییر رنگ پوست، ایجاد لکه‌های پوستی، از بین رفتن کلاژن و رشته‌های الاستیک پوستی می‌شود.

استفاده از عینک آفتابی

عینک آفتابی علاوه بر محافظت از چشم‌ها، از پوست حساس اطراف چشم‌ها نیز محافظت می‌کند. همچنین می‌توانید برای محافظت بهتر از چشم‌ها از ضدآفتاب مخصوص دور چشم نیز استفاده کنید.

استعمال دخانیات

استفاده دخانیات باعث از بین رفتن کلاژن و الاستیک در نتیجه از بین رفتن خاصیت کشسانی پوست می‌شود. کاهش اکسیژن‌رسانی و کاهش مواد غذایی در دسترس سلول‌های پوستی نیز از اثرات دخانیات با تاثیرگذاری روی رگ‌ها و مویرگ‌ها است.

نوشیدن الکل

الکل باعث کم‌آبی پوست شده و به مرور به پوست آسیب می‌زند.

آبرسانی و کرم‌های مرطوب کننده را فراموش نکنید

این محصولان باعث آبرسانی و نگه‌داشتن آب در پوست و در نتیجه باعث جلوگیری از ایجاد چین و چروک و نمایان شدن پیری می‌شوند.

استفاده از رتینول یا رتینوئید

این محصولات که زیرمجموعه‌ای از ویتامین ‌A هستند، یکی از بهترین محصولات جوانسازی محسوب می‌شوند. این محصولات مراقبتی از روند پیری پیشگیری کرده و به حفظ شادابی پوست کمک می‌کنند.

روش‌های درمانی جوانسازی پوست

اجازه دهید روش‌های درمانی جوانسازی پوست را با یکدیگر مقایسه کنیم.

هایفوتراپی

اين روش به عنوان يكي از موثرترين روش‌های جوانسازی شناخته شده است. در این روش از امواج فراصوت استفاده می‌شود، در نتیجه هیچ زخمی بر جای نمی‌گذارد. در این روش دستگاه هایفوترافی به‌‌طور مستقیم بر روی پوست قرار می‌گیرد و اشعه فراصوت آن بر روی لایه‌های زیرین پوست اثر می‌گذارند. این تحریک باعث کلاژن سازی پوست می‌شود که نقش بسزایی در جوانسازی دارد.

کربوکسی‌ترافی

در این روش با استفاده از تزریق کربن دی اکسید به زیر پوست، تحریک خون‌رسانی و فعال کردن واکنش‌های ترمیمی پوست انجام می‌شود.

تزریق بوتاکس

این روش محبوب‌ترین و پرطرفدارترین روش برای جوانسازی است. در این روش نوعی سمی به نام بوتولونیم که از نوعی باکتری گرفته می‌شود، به زیر پوست تزریق شده و عضلات صورت را فلج می‌کند. این سم از ایجاد خطوط چین و چروکی که بر اثر انقباضات ماهیچه‌ها ایجاد می‌شوند جلوگیری می‌کند.

تزریق ژل و چربی

در تزریق ژل از موادی مثل کلاژن، PMMA  و ترکیبات مشابه و در تزریق چربی از چربی طبیعی بدن استفاده می‌شود. این روش‌ها باعث پر شدن خطوط چین و چروک‌ می‌شوند.

روش‌های جوانسازی بدن

به کمک روش‌های زیر بدن خود را همیشه شاداب و جواب نگه خواهید داشت.

محدود کردن استفاده از الکل

بیش از ۹۰ درصد الکل نوشیده شده در کبد هضم می‌شود که آنزیم‌های مورد نیاز برای این فرآیند سرطان‌زا هستند.

خواب کافی و باکیفیت

همه‌ ما از اهمیت خواب بر كيفيت زندگي آگاه هستیم. خواب شبانه به مغز اجازه مي‌دهد که اطلاعات را دسته‌بندی کرده که در نتیجه بالابردن تمرکز ما را در روز بعد به همراه خواهد داشت. همچنین در هنگام خواب، بدن سم‌زدایی کاملی از ساعت ۱۱ شب الی ۴ صبح انجام می‌دهد، دقت داشته باشید که این سم‌زدایی فقط هنگام خواب عمیق شبانه انجام می‌شود.

با افزایش سن نیاز بدن به خواب کاهش می‌یابد، اما معمولا هر انسان بالغ به ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد.

نوشیدن آب

بی شک این مورد تاثیرگذارترین عامل بر جوانی ظاهر و عملکرد بدن است. آب علاوه بر رفع تشنگی وظایفی مانند تنظیم دما، تنظیم دفع مواد زائد و سم‌زدایی، شادابی سلول‌ها و موارد مشابه دارد.

آب مورد نیاز بدن مردان به‌طور میانگین ۳.۷ لیتر و در زنان ۲.۷ لیتر است که البته این مقدار بسته به سبک زندگی و رژیم غذایی متغیر است.

کاهش مصرف مواد قندی و مواد غذایی فراوری شده

شکر و مواد غذایی فراوری شده ریشه اصلی مشکلات سلامتی جوامع امروزی بشر هستند. مصرف بی رویه این مواد باعث ابتلا انسان به انواع سرطان، مشکلات قلبی و دیابت و مشکلات مشابه می‌شوند. پس بهتر است استفاده از این مواد را محدود کنیم و به جای استفاده از این مواد از شیرین کننده‌های طبیعی استفاده کنیم.

استفاده از غذا‌های حاوی آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که سلول‌های بدن ما را در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط حفظ می‌کنند و از این طریق در جوانسازی نقش به‌سزایی دارند.

مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان شامل کاکائو، میوه‌ها، مغزها، سبزیجات و ترکیبات مفید دیگر هستند.

کاهش مصرف نمک

مصرف زیاد نمک باعث دفع آب بدن می‌شود که این اثر منفی شدیدی روی کلیه‌ها و کبد می‌گذارد.

فعال باشید و ورزش کنید

ورزش و فعالیت مداوم باعث افزایش طول عمر و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی عروقی، تنظیم فشار خون و مشکلات مشابه می‌شود. ورزش همچنین بالابردن مقاومت سیستم ایمنی بدن و سم‌زدایی بیشتر بدن را به دنبال دارد.

ورزش علاوه بر جوانسازی بدن، باعث جوان ماندن ذهن و روح هم می‌شود.

باید بدانید جوانسازی فقط به بدن و ظاهر ختم نمی‌شود، بلکه باید در جوانسازی ذهن و مغز هم کوشا بود. به‌طور طبیعی مغز همه ما بعد از سی سالگی شروع به کند شدن و از دست دادن قدرت یادگیری می‌کند. برای اینکه مغز خود را جوان و انعطاف‌پذیر نگه دارید باید آن را به فعالیت وادارید و به چالش بکشید. فعالیت‌هایی مثل یادگیری زبان جدید، حل جدول، یادگیری نواختن ساز و هزاران فعالیت دیگر باعث به چالش کشیدن مغز و در نتیجه پویایی آن می‌شوند.

علاوه بر این باید در حفظ آرامش مغز و آرام بودن آن نیز بکوشید. از محیط‌های استرس‌زا و درگیری‌های ذهنی منفی دوری کنید و سعی کنید تا حد امکان شاد و ریلکس باشید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

منتالسلامتیتناسب اندامزیبایی